【独家焦点】长期处于高压状态危害大 做好这些事能给你“降压”

随着现代社会【huì】的【de】快【kuài】速发展和【hé】竞【jìng】争的加剧，越来越多的人面临着长【zhǎng】期【qī】的工作压力。不少人因为长【zhǎng】期处于压力非常大的状【zhuàng】态而影响了【le】健康，那么长期压力【lì】大对健康有【yǒu】什么影【yǐng】响【xiǎng】呢?如果你感觉到【dào】压力【lì】非常大【dà】，可以做一些【xiē】事情来缓解【jiě】，压【yā】力大可以做哪些事情来缓解?

长期压力大对健康有什么影响

(资料图)

一、身体健康方面

1. 免疫系统受损

长期的压【yā】力会【huì】导【dǎo】致免疫系【xì】统的【de】受【shòu】损，使得身【shēn】体更容【róng】易感染疾病。长期压力会【huì】导致体内的皮质醇水【shuǐ】平升高，使得免疫【yì】细胞数量【liàng】减少，从而导致身体免疫力下降。

2. 心血管疾病风险增加

长期压力【lì】会导【dǎo】致血压升高、心率加快等生理反【fǎn】应，增加【jiā】心血管疾病的风【fēng】险。长期的压力还【hái】会导致【zhì】血管收缩【suō】，使得血流【liú】量减少，从【cóng】而影响心脏【zāng】健康。

3. 消化系统问题

长期压力会导致消化系【xì】统问题【tí】，如胃溃【kuì】疡、消化不良【liáng】等。长期【qī】的压力会影响肠道蠕动，从而影响食物【wù】的【de】消化和吸收，导致【zhì】消化不【bú】良。

二、心理健康方面

1. 抑郁和焦虑

长期的压力【lì】会导致【zhì】情绪低落，抑【yì】郁和焦虑等心理问【wèn】题【tí】。长期【qī】的压【yā】力会导致身体释【shì】放大量的皮质醇，从而影响脑部神经元的正常工作，导【dǎo】致【zhì】情绪低落。

2. 失眠和疲劳

长期的压【yā】力会导致失【shī】眠和疲劳【láo】等【děng】问题。长期的【de】压【yā】力会影响身体的【de】生物钟，导致睡眠【mián】质量下降，从而影响身体【tǐ】的恢复和修复。