更年期失眠最好的治疗方法六味地黄丸 更年期失眠最好的治疗方法

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1、更年期期间会【huì】经【jīng】常出现失眠，脾气暴躁，没有耐性等，是正常【cháng】的人体周期【qī】。

2、建议【yì】需要放松 心情，睡前半小时【shí】到1小时之间，不宜思考问题或【huò】看书等【děng】，应【yīng】作适当的体力【lì】活动，避免紧张【zhāng】的脑【nǎo】力活动【dòng】，这样可【kě】以缓解【jiě】失【shī】眠。

3、也可【kě】以吃一些食【shí】物【wù】来预防失眠如：牛奶、水【shuǐ】果、糖水、小【xiǎo】米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

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