焦点信息:用眼健康九种理论：孰真孰假？

参【cān】考消【xiāo】息网9-22报【bào】道 据【jù】美国【guó】《纽约时报》网站9-22报道，如果你【nǐ】小时【shí】候因为在光【guāng】线不好的地方【fāng】读东西而受到责备，或者用电脑【nǎo】的时候戴上防蓝光眼镜，那【nà】么关于眼睛健康，你可能有一些不【bú】正【zhèng】确的看法【fǎ】。

(资料图)

报【bào】道称，根据美国疾控【kòng】中心的数据，全【quán】美每【měi】十【shí】个成【chéng】年人【rén】中就有四个存【cún】在视力丧【sàng】失的高【gāo】风险【xiǎn】。密歇根【gēn】大学眼科【kē】和视觉科【kē】学助理教授乔舒亚·埃尔利奇博士说，其实许多【duō】眼疾是可以治【zhì】疗或者预防的。

以下是关于眼睛健康的九个常见说法，以及专家的意见：

1.看书或者使用电子设备的时候，凑得过近对视力有害。

正确。纽【niǔ】约州立大学视光学院的临床眼视【shì】光副教授朱晓【xiǎo】颖（音）博士说，眼睛不【bú】应该长时间【jiān】盯着靠近面部【bù】的物【wù】体，尤其是【shì】在孩童阶段，会导致【zhì】眼轴变长，长此以往就变成了近视。朱晓颖建【jiàn】议遵【zūn】循9-22-20规则：近距离阅读20分钟后【hòu】，至少要看20英尺以外【wài】（大【dà】约【yuē】六米开外）的东西【xī】20秒。

2.在暗处看东西会导致视力下降。

错【cuò】误。不【bú】过【guò】，在光线【xiàn】不好【hǎo】的时候，你会不【bú】由自【zì】主【zhǔ】地凑近书或者平板电脑，从而增加前述风险，造成视【shì】疲劳，导致眼睛和太阳穴周围酸痛、头疼和【hé】注【zhù】意力不集中【zhōng】。但朱晓颖说，这些【xiē】通常都是暂时【shí】性的【de】症状。

3.多待在户外对视力有好处。

正【zhèng】确【què】。加【jiā】利福尼亚大学伯克【kè】利分校【xiào】临床【chuáng】眼视光副教授刘悦表示，一些主要针对儿童的研究表【biǎo】明【míng】，多【duō】待在户外可以降【jiàng】低患近【jìn】视【shì】的【de】风【fēng】险。对于背后的原因，专家并【bìng】不完全理【lǐ】解，但一些【xiē】研究表明，明【míng】亮的【de】阳光【guāng】可能会促进视网膜产生多巴胺【àn】，从而阻止眼轴变【biàn】长（尽管朱晓【xiǎo】颖说，这些实验主要是在动物【wù】身上进行的【de】）。

4.过多的紫外线会损害视力。

正确【què】。不要盯着太阳看是有原【yuán】因的。埃【āi】尔利奇说，过多地暴露在阳【yáng】光【guāng】下，紫外线中的长波紫外线【xiàn】（UVA）和中【zhōng】波【bō】紫外线（UVB）会【huì】对视网膜造成“不可【kě】逆转【zhuǎn】的损害”，还会增加患【huàn】白内障的风险【xiǎn】。过多的紫【zǐ】外线照射也会增加眼睛患癌症的风险，尽管这种风险很【hěn】低。佩戴太【tài】阳镜、眼镜或【huò】隐形眼镜【jìng】可以阻挡紫外线。

5.隔一阵子摘下眼镜可以防止视力下降。

错误。一【yī】些【xiē】需【xū】要佩戴眼镜【jìng】的患者告诉亚拉巴马大学【xué】伯明翰分校【xiào】眼视【shì】光学和视觉科学助【zhù】理教【jiāo】授【shòu】萨法尔·卡纳尔，他们【men】不会一直戴眼镜，因【yīn】为他们认为这会【huì】让视【shì】力下【xià】降。卡纳尔【ěr】表示，这【zhè】种认知是错误的。如果你需要眼镜，就应该一【yī】直【zhí】戴上。

6.即使是来自屏幕的一点点蓝光，也会损害你的眼睛。

错【cuò】误。埃尔利奇说，虽然一些研究发【fā】现，长期暴【bào】露【lù】在蓝光下【xià】会损害视网膜，但没【méi】有确凿的证据【jù】证【zhèng】实，日常接触【chù】蓝光会导致这样的事情【qíng】发生【shēng】。此【cǐ】外，也没有【yǒu】证据表【biǎo】明戴防蓝光眼镜能改善【shàn】眼睛健康。但朱晓【xiǎo】颖认为【wéi】，屏幕可能以其他方式对视力【lì】造成损【sǔn】害，“当我【wǒ】们盯着屏幕时，眨【zhǎ】眼频次会减少”，这会导致眼睛疲劳和暂时性的视力模糊。

7.吸烟有损眼睛健康。

正【zhèng】确。美国疾【jí】控中心在2011年的一【yī】项【xiàng】研究中，将【jiāng】吸烟行为与老【lǎo】年人自述的与年龄相【xiàng】关的眼部疾病【bìng】联系在【zài】一起，这些疾病包括白内障【zhàng】和老年性黄斑变性，后【hòu】者【zhě】是一种【zhǒng】视网膜部分【fèn】受到破坏导致【zhì】视力模糊的疾病。卡纳【nà】尔说，香【xiāng】烟中的有【yǒu】毒化学【xué】物质会进【jìn】入你【nǐ】的血液，损害眼睛里的【de】敏感组织，包括视网膜、晶状体和黄斑【bān】。

8.胡萝卜对眼睛有益。

正确。一【yī】些【xiē】证据表明，胡萝【luó】卜的【de】营养物质对眼【yǎn】睛健康有益。一项大型临床试验【yàn】发【fā】现【xiàn】，胡萝卜【bo】中【zhōng】的β-胡萝卜素和维生素C、维【wéi】生【shēng】素E等抗氧化剂，可【kě】以减缓与年龄相关的黄【huáng】斑变性的进展。埃尔【ěr】利奇说，富【fù】含抗氧化剂的饮食不一定能预防【fáng】眼【yǎn】疾的发【fā】生，但可能【néng】会有所帮【bāng】助，“特别是对早期黄斑变【biàn】性患者而【ér】言”。

9.视力下降是衰老不可避免的一部分。

错误【wù】。埃尔利奇说，成年人视力下降的大多数【shù】原因——包【bāo】括老年性黄【huáng】斑变性、白内障和青光眼——如果及【jí】早发现，都是可以预防或【huò】治【zhì】疗【liáo】的。如果你的视力开【kāi】始下【xià】降，不要认为这只是“老了”，应该立即【jí】（或每年【nián】定期【qī】）去【qù】看【kàn】视【shì】光【guāng】或眼科医生，这【zhè】会帮你尽可能避免患上这【zhè】些疾病【bìng】。